Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

35 minutes de course à pied avec M. de la cité de l'école (gâchées par un Mars que je viens d'avaler en 2/3 bouchées )

1h de prépa physique, c'était hard!

Franchement j'admire toutes celles qui font des activités comme la marche le footing etc... Surtout de ce temps la. Pour ma part...tres peu pour moi. Ca va probablement en faire rire certaines quand je vais dire ce que je fais mdr. Apres tout, j'ai deja eu droit au reflexion genre "hahaha tu retourne a la cours derecre?" .
Donc je m'y attends un peu. Lol.
Mais pour aussi "gamin" que cela puisse paraitre. C'est tres avantageux sur beaucoup de point. Ca se pratique aussi bien en interieur qu'en exterieur. Ca fait travailler mollets, cuisses, fessiers, dos, bras abdos. C'est excellent pour le cardio et pour l'equilibre (ce qui est super pour porter des talons hauts).
La corde a sauté.
J'arrive a en faire dix minutes tous les matins auxquelles j'ajoute 5 a 7 minute de hula hoop.
Je fais aussi du menage-fitness lol.
Et je fais environ 20 km de marche par semaine.
Voila pour moi.
[edit] je voudrais aussi rajouter. Quel sport je fais? J'ai un enfant. Hahahaha. Je sais que les mamas me comrendront quant aux autres...on verra.quand.vous en aurez...

Lundi, 1h de steps, j'en avais jamais fait et j'étais la seule du cours donc ça allait très vite, c'était pas évident mais j'ai adoré !
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai chi relaxation, pareil j'en avais jamais fait et c'était sympa mais sans plus.
Et aujourd'hui, 1h de zumba comme tous les samedis matins

Cette semaine j'étais bien motivée
de Lundi à Vendredi: 1h de vélo d'appart tout les jours
Hier: 30min de marche rapide et aujourd'hui: 1h

Hier soir: 35 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école.

La semaine dernière : 1h10 de sport.

Pour le moment, aujourd'hui, 1h de sport.

Lundi, 1h de step.
Hier 1h de renfo et 1h de Bokwa.
Et aujourd'hui encore 1h de step et ça y est j'arrive à tout faire et tout suivre, c'était génial ! Et ensuite piscine : 1h de longueurs et 40 min d'aquabike. J'ai plus de jambes u_u

1h30 de pole. Pour les personnes qui ont toute leur masse musculaire et graisseuse dans le bas du corps comprendront combien j'ai mal aux bras et épaules.

Entre 20min et 1h de marche rapide tt les jours sauf mardi 1h de natation

Dans la semaine, j'ai fait :
1h de body pump
1h CAF
1h15 de boxe
1h de pilate.

J'ai mal partout...
Sans compter que je vais au boulot tous les jours à pieds (et c'est en pente (donc faut tout remonter après !!!).
Et dimanche, je fais une longue marche.

1h de zumba, le cours habituel et 1h cet aprem pour le Telethon

Hier journée au ski. La neige était souple et bien légère.
Aujourd'hui course de 5 km: en 28min 50 secondes. Je suis trop contente ! Mon objectif était de 31 min aux 5 km.

Bref, j'ai plus de cuisses.

Aujourd'hui : 1h de piscine : 1.6 km de nage, ça devient ma moyenne, c'est cool ... en plus aujourd'hui j'aurais presque pu pousser jusqu'à 1.7 km dans l'heure mais il y avait plein de monde à la piscine (plein de lignes réservées aux entrainements de l'équipe de France) du coup, j'ai laissé tomber!

Hier soir: entre 40-45 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école.
Ca me motive de l'écrire ici à chaque fois

Lundi 1h de marche rapide et hier 20min
Mardi 3/4h de vélo d'appart et aujourd'hui 1h-1,5kms de natation

1h de palmes hier et aujourd'hui.

45 min de fractionné  

J'ai téléchargé l'application pour faire 7 minutes de sport tout les jours!
Donc aujourd'hui 7 minutes d'exercices physiques (gainage, musculation, cardio). On commence doucement   
Ça serait bien que je le fasse tous les jours!

Hier, 35 minutes de marche rapide et aujourd'hui 50 minutes de natation ( env 1kms300)

45 min de running à 8,10 km/h + 10 minutes de gainage.

Hier, 30 minutes de marches + 30minutes de remise en forme.

Mercredi, 1h de Tai Chi et 1h de Bokwa / renfo.
Hier, 1h de zumba et aujourd'hui 1h30

Lundi, 1h de renfo.
Mercredi, 1h30 de renfo (Trop dur !) et 30 min de Bokwa.
Et aujourd'hui ma chère 1h de zumba que je ne louperais pour rien au monde

Mardi : 45minutes de step, j'en souffre encore....

Jeudi : pôle dance
Samedi : 30 minutes de stepper et 20 minutes de CAF
Dimanche: 30 minutes de stepper et 15 de pompes, abdos.
Aujourd'hui: 45 minutes d'aquabike

Reprise du sport après 1 mois, ça fait du biiiieeeen!!
1h de gymnastique et renforcement musculaire aujourd'hui

Lundi 1h de steps (L'enchainement était trop dur à retenir, j'ai galéré lol)
Mercredi 1h30 de renfo et 30 min de LIA fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

Sunsh> CAF, c'est quoi ?

Stormy a écrit:Lundi 1h de steps (L'enchainement était trop dur à retenir, j'ai galéré lol)
Mercredi 1h30 de renfo et 30 min de LIA fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

Sunsh> CAF, c'est quoi ?

J'me permets de répondre à sa place : Cuisse abdo fessier

J'aimerais bien tester aussi bientôt, y en a dans la salle où je vais donc j'pense qu'on va essayer ça bientot.

Pour moi cette semaine encore 45min de steps mardi SAUF QUE j'ai pas eu de courbature et que j'commence à bien connaître les pas donc c'était cool

3 heures de marche dont 1h30 de montée. Il y avait plein de boue, on glissait tout le temps

25 min de jogging mardi
1h de CAF ce matin

Mon programme sport de la semaine:
-Demain : 30 min de jogging
-Mardi : 1h de Zumba
-Mercredi : 1h d'équitation
-Jeudi: 1h de volley si mes horaires de boulot me le permettent

Oui Stormy, Myrtille t'a répondu. Ce sont des enchaînements d'exos spécifiques aux cuisses, ados et fessiers.

Jeudi: pole dance (aaaaah mes bras me font mal)
Aujourd'hui: 45 min de running avec 25 min à 60% puis 20 à 75%, et pour finir: yoga et abdos.

Sunsh: Ca correspond à quoi du running à 60% / à 75%? C'est ton rythme de course?

*salutjedébarque*

d'ailleurs Sunsh : (décidément on te pose toutes plein de question ) pendant les cours de CAF c'est plutôt "calme" non ? genre c'est que des exos sur tapis de sol ?

Colombe, ce sont des pourcentages en rapport à ma VMA (Vitesse Maximum en Aérobie). En gros, du 100% correspond à la vitesse maximum à laquelle je peux courir sans ventiler. Pour ma part c'est 12km/h environ. Normalement on court entre 60% et 80% de notre VMA, en fonction du type d'exercice (fond, cardio, accélérations). Donc si je cours à 70% de ma VMA, ça me donne une allure moyenne à tenir: 8,4 km/h. En fonction du pourcentage de VMA que tu pratiques, tu n'as pas les mêmes résultats: si tu pratiques le running avec en moyenne sur la totalité de tes sorties une allure à 60-70% de ta VMA tu vas te muscler mais surtout perdre du poids. Si tu veux travailler le cardio et te muscler plus rapidement on conseille de courir à 80-85%.

Myrtille, en fait je fais ces exercices chez moi, sans prof. J'ai longtemps fait du renforcement musculaire et je sais à peu près quels exercices faire pour muscler mon corps. Mais je rassemble aussi pas mal de vidéos de muscu pour varier un peu les exercices.
J'ai fait une seule fois en salle et outre le fait que je n'aime pas trop l'ambiance qu'il y a dans ma salle de sport en cours collectifs, ça se décompose de la façon suivante en général: un échauffement un peu cardio et aerobique, puis on passe sur tapis, banc de step ou debout ça dépend. C'est calme dans le sens où on ne fait pas d'exercices cardio, comme dans un cours de step par exemple, mais ça reste intense, en fonction du rythme imposé par le coach.

2h de roller, j'ai entrainé une copine !

45 min d'aquabike et 45 min de muscu.

2 x 15 minutes de vélo (aller et retour jusqu'à la piscine) et au minimum 1600 mètres en nageant. Je suis contente

20 de renforcement musculaire + 45 min de yoga

Lundi, 1h de step (C'était super, j'ai réussi à tout faire cette fois même la nouvelle partie !)
Mercredi, 1h de LIA Fitness et 1h de renfo.
Samedi, 1h de zumba.
Et aujourd'hui piscine, 1h30 de palmes.

Cette semaine :

Vendredi, 1h10 de sport environ.

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