Régimes & Co : le sujet officiel

Ether, tu as une idée des calories par recette ? Parce que perso les 8 points ça m'avance pas beaucoup ... :/
Merci pour les idées en tout cas !

Ha oui, ça m'intéresserais aussi ... parce que je ne sais plus qui avait parlé de l'application "shape up club" qui permet de tenir un carnet alimentaire et de contrôler le nombre de calories mais j'ai fini par la télécharger et ça me serait super utile ... sinon au pire, ça fait de bonnes idées de recettes ;)

J'aime beaucoup cette application, cela me permet de contrôler ce que je mange et je fais moins d'écarts .. après il y a aussi le plaisir de geeker sur l'application mais, pour le moment, ça marche...pourvu que ça dure.

Bon, vous le verrez,je ne fais pas de vrai régime ... j'essaie au maximum de limiter les écarts et d'équilibrer mon alimentation.... au niveau des dépenses je marche 4 fois 25 minutes par jour et je vais nager minimum 1km par semaine (j'ai bien envie d'ajouter une séance de vélo d'appartement aussi (10km) mais j'ai du mal à m'y mettre).

Dans mes faiblesses, je sais que je mange un peu trop de viande et pas assez de fruits frais ... et souvent, mes repas du soir sont plus caloriques que ceux du midi et ça, c'est pas bien ... mais c'est là où j'ai le plus de difficultés à me restreindre!

Demain midi, chéri m'invite au resto, il va falloir que je fasse attention le reste de la journée! (parce que dès que je vais au resto, dur de contrôler les calories....)

Aperçu de mon carnet alimentaire (comme les autres, si vous avez des remarques à faire, allez-y ;) )

Spoiler:

Je pense qu elle ne sait pas pour les calories, car le WW ca se calcule en points .. bref je vais pas repondre a sa place lol

Sinon moi ca fait deux jours que je dépasse pas mon nombre de points( je l atteint meme pas) mais que je mange que de la merde. c mal non ?!

Je voulais essayer le régime dukan mais il parait que c'est très merdique, d'apres que la diététicienne c'est la seul solution, sauf qu'elle va reduire mes portions, et ça c'est hors de questions, donc je reste grosse.

Je n'arrive pas à me débarrasser des 2kg que j'ai repris depuis que j'ai atteint mon objectif.
Pas de sport + malbouffe: ca ne pardonne pas.
D'ailleurs, j'ai l'impression que je suis à nouveau un peu serrée dans mes jeans. Avec le mois pré-examen qui arrive, ca ne va pas aller en s'améliorant... Zut zut.

Je vais au moins déjà arrêter de grignoter tout le temps. (stress = manger )

Tag' : Dukan, c'est à vie parce que quand t'arrête et que tu reprends une alimentation "normale" bah tu reprends tout , voire le double , je le conseille pas du tout , du tout !!!

Je confirme : aucune idée des calories!
C'est juste que généralement, c'est préparé sans graisse, et y a pas mal de légumes, donc c'est assez équilibré, après j'en sais pas plus, désolée!

Et je rejoins Havaïanas sur le fonctionnement de WW!

Tag' je te conseille pas non plus Dukan parce que c'est vraiment pas tip top pour la santé (trop de protéines ça finit par te fusiller les reins... pas top).
Franchement si t'as pas envie de faire un régime, je te conseille de manger le plus équilibré possible (tu peux manger de grosses proportions de légumes sans problème !), de limiter les sucreries (gateaux en dessert, crème au chocolat, danette etc..), de faire un peu de sport (si t'aimes pas ça, au pire, profite du retour du soleil pour aller te balader dehors !).
Par contre je comprends pas du tout ta diététicienne qui te dit que Dukan c'est LE seul moyen. N'imp'.

Bon bon boooon. J'ai été courir ce matin, c'était juste TROP bien. A 8h45, sous le soleil . En mangeant équilibré ET en faisant du sport, les résultats mettent du temps contrairement à un "régime", mais franchement, je suis 10 fois mieux dans ma peau , y'a encore du boulot pour que j'atteigne mon objectif, mais je me prends moins la tête pour mon poids en fait. (Pour le moment haha). Les chiffres ne signifient pas toujours grand chose avec le poids des muscles. Ce que je veux c'est m'affiner encore un peu parce que les poignées d'amour NON
En tout cas, courage à toutes les filles ! Et Ether félicitations, t'as l'air d'avoir un joli corps (Cf topic des fringues du jour )

Bon, comme prévu , cette semaine , je n'ai quasi rien perdu , 300 g seulement.
Je sais pourquoi , la flemme de faire à manger et je n'avais rien préparé à l'avance comme je le fais depuis le début. Je vais essayer de cuisiner Dimanche pour la semaine à venir mais c'est tendu!

Comme d'hab , 0 sport , si ce n'est mes 30 min de marche quotidienne , mais c'est tout... Est ce que courir chaque mati après le bus ça compte???

Ma soeur m a envoyé des petits trucs WW c trop gentil. Bon demain je m'y mets a fond, elle m'a envoyé des photos d 'elle, elle a trop change, c ouf, ca m 'a motivé.
J'aimerais vraiment avoir la meme motivation pour l 'alimentation que celle que j'ai pour le sport, j'en ai marre

Les filles qui font WW, vous pouvez publier vos repas ici avec le nombre de points svp ?

Bon, j'ai perdu 1.3 kg en une semaine, ça me paraît presque beaucoup mais en tous cas, ça me motive!

Putain, j 'y arrive pas. toute la journée jss a fond, c nickel, et des que je rentre le sport, jmange de la merde. j 'y arriverais jamais. je sais pas quoi faire.

Bon, c'est pas le jour de la pesée , mais j'ai grossis , j'ai repris 1 putain de kilos de merde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ca fait deux semaines que je fais n'importe quoi.
Au secoooouuuuuurs!!!
Il me reste 1 mois et demi de régime , et je dois encore perdre 3,5 kilos.
A ce train là , je suis plutôt mal barré!
Bon, aujourd'hui je vais faire le pleins de fruits parce que j'ai plus rien , et je crois que je vais faire une cure de fruits+légumes, rien d'autres!
Ce qui est chiant c'est que je suis obligé de faire à bouffer pour mon coloc et Loni...

Tout le monde me dit que je me suis affinée mais la balance ne décolle pas!
Et comme j'ai pas fais spécialement de sport ben voilà quoi...

Bon je vous rejoins les filles!

J'ai l'impression de grossir à vue d'oeil depuis que j'ai repris la pilule surtout qu'à ça s'ajoute une alimentation très moyenne. Mon plus gros problème en ce moment c'est que je ne peux pas m'empêcher de me jeter sur les gâteaux quand je reviens du taf.
Puis l'autre problème c'est que là où je fais mon stage, il y a toujours quelqu'un qui ramène des gâteaux/viennoiseries le matin ou charcuterie pour l'apéro et c'est difficile de leur dire non x). Sans parler du midi où les desserts finissent souvent pas se résumer à des gâteaux ou viennoiseries.
Encore pour le midi, j'ai trouvé quelques petites alternatives (restau diet' avec plats à emporter et pas trop cher).

Sinon je ressens vraiment un gros besoin de faire du sport. J'ai recommencé à la piscine et j'avoue que ça me fait tellement bien que pour une des rares fois de ma vie j'ai hâte de refaire du sport .

Bref du coup c'est pas encore catastrophique mais ça commence à me faire vraiment peur! Je vais donc venir ici régulièrement piocher dans vos astuces et prendre exemple sur vous ;) .

Je n'avais pas perdu du tout la semaine passée, plusieurs craquages, aussi. Cette semaine, j'ai perdu 500g ! Yay ! Du coup, perte totale : 4,7 kg, poids : 51,3 kg !

Les filles, pour celles qui en font, vous faites comment pour tenir vos exercices ciblés sur la longueur ? Je devrais surtout faire des abdos-fessiers, mais y'a rien à faire, j'ai aucune volonté à ce niveau, j'ai l'impression que ça donne aucun résultats !

Petit craquage ce soir ... je me reprends en main demain ...

Les premiers résultats je les vois au bout d'un mois de sport a raison de 4 séances de 30 à 45 min par semaine, alors je ne peut que te dire de persévérer, les résultats arriveront vite ;)

Aujourd'hui: 65,9 Kg. Je suis partie de 67,4 Kg il y a deux semaines.
Mon objectif dans un mois est de 63 Kg et pour début juillet 59 Kg. J'aimerai être en septembre à 55 kg.
Je fais une heure de sport par jour, basée sur le renforcement musculaire et l'affinement des muscles.
Je fais des massages drainants pour la cellulite et les poches d'eau formées à cause de la rétention d'eau et j'ai déjà vu les résultats.
Je ne mange plus de friture et ne grignote plus. J'essaie de diminuer mes quantités car je mange beaucoup trop par rapport à mes dépenses énergétiques journalières et je favorise les légumes et les fruits, laitages et viande blanches.
Surtout, j'essaie de ne pas craquer sur le chocolat.

Sunsh: c'est quoi ces massages drainant ? je veux bien la recette si c'est ceux a base de menthe et de poivre dont tu parles...

Ce sont des massages palpé-roulé que je fais en institut. On malaxe la partie gorgée fermement et on "casse" les blocs de graisses incrustés dans le muscle.

J'ai fait n'importe quoi cette semaine, je me dégoûte.
Bref, je m'y remets cette semaine, je me trouve affreuse. Je sais que c'est sûrement pour beaucoup dans ma tête MAIS BON.

J'aimerais perdre trois à cinq kilos sans que mon mec ne flippe parce que j'étais anorexique il y a deux ans.

Je pèse 64 kilos pour un mètre septante, ça a pas bougé en un an, mon poids de forme est idéalement 58, j'ai pas l'impression d'être trop boudinée ou quoi que ce soit mais je pense que tout simplement que vivre avec un mec qui a la flemme de faire les courses et qui refile ladite flemme, et d'avoir un snack pas loin ça fait pas du bien au corps...

En fait ce sont surtout mes seins qui ont enflé. J'suis passée d'un 85b à un 85C (ou 95 jsais plus). Je crois que je vais aussi recommencer à faire des abdos à la maison, au bout d'un mois j'ai tendance à voir des résultats.

Des conseils pour dire NON aux envies de frites pour deux de mon copain sans le faire flipper pour autant?

Perso je prends les choses en mains, je fais à manger avant qu'il n'ai le temps de me proposer un macdo ou autre.

Enfin c'était avant, quand on était que tous les 2!

La chrono-nutrition, ça vous parle ?

Je crois que Khiera a déjà essayé, moi perso ça me tente pas trop, j'suis trop difficile avec la nourriture que pour être obligée de manger une sorte d'aliment précise à telle heure.

Et pas dangeureux ? Pas d"effets yoyo ? J'ai un bouquin et il est gros x) J'ai pas envie de le lire et me prendre la tête avec des menus pour rien.

J'sais pas, demande lui

Sinon ma belle mère après sa grossesse elle a beaucoup beaucoup fait de yoga (et mangé des salades composées etc) pour perdre ses kilos de grossesse, elle a rien repris pourtant ma soeur va avoir trois ans.

Ma cousine l'a testé et a perdu environ 8kg en 2 mois. Elle a pas "réussi" à perdre plus, mais n'a pas non plus repris depuis (1 an environ) ! Pour moi c'est beaucoup trop contraignant parce que je suis pas assez organisée et rigoureuse, mais c'est appréciable de savoir que tu peux continuer à manger de tout (y a même des repas joker).

Depuis mon dernier message, j'ai perdu 2kg. J'ai pas réussi à changer mes habitudes alimentaires (en plus pour une psychopathe des frites comme moi, c'était couru d'avance), mais j'ai diminué les quantités et pour l'instant c'est suffisant. Et j'ai bu pas mal de thé vert aussi (à chaque fois que je m'ennuyais en fait, ça évite de se jeter sur le placard à gâteaux), ça a dû aider un peu

Merci ! Je vais m'y plonger.

Nebulae, pas mal le yoga, ça doit être un canon de la mode ta belle mère !

Flip flap: excellent le thé, c'est vrai que c'est efficace! )

Tag: Elle est assez petite, un peu moins d'un mètre soixante, je sais pas combien elle a perdu mais je dirais à vue d'oeil une petite dizaine en quelques mois tout de même

Tag surtout n'hésites pas à expliquer la chrono nutrition quand tu en sauras plus

J'ai le bouquin du doc DELABOS là, jvais tenter de lire en travers.

Bon deux semaines chez les parents, donc 200g de repris, je suis à 51,5kg. Mais je suis plutôt contente, c'est vraiment peu alors que j'ai mangé pas mal de crasses ! Je vais essayer d'encore "limiter la casse" cette semaine et on reprend les bonnes habitudes la semaine d'après

J'ai repris 500g mais en même temps j'ai fais des écarts et j'ai bu pas mal d'alcool ... finalement 500g c'est pas si cher payé ... je me reprend en main dès aujourd'hui!

Edit : à la pesée d'aujourd'hui, j'en suis à -4.3 kg Finalement, j'ai reperdu tout ce que j'avais repris la semaine dernière!
Je suis plus que motivée du coup ... il me reste encore 6 kg à perdre minimum pour me sentir vraiment bien! Et je suis contente j'ai mis une ceinture ce matin ... elle me serrait un peu avant et là, je peux passer 2 doigts ... et ça, ça ne ment pas!

Par contre, je vais chez mes parents ce week-end ... ça va être un peu compliqué niveau bouffe ... je vais essayer d'être raisonnable au maximum mais je ne compte pas me priver non plus ...

Je ne voyais pas d'autres solutions, c'était soit nutritionniste ou Weight Watchers j'ai donc, dans premier temps, opté pour ce dernier.

Et rien que hier, en mettant ma journée complète j'ai halluciné de la quantité que j'engloutis en fait...tu m'étonnes que je prends du poids, je ne sais plus manger sainement et en quantité raisonnable.

Allez on y croit!!!

J'ai passé mon week-end à faire des écarts ... j'ai eu un peu peur en montant sur la balance ce matin et en fait, ça va j'ai pris "que" 500g ... je pense que je vais vite les reperdre!
Du coup, je recommence à faire attention dès aujourd'hui!

Bon, demain : regime. LOOOOOOL

Je vais faire des menus et mes courses en fonction du bouquin, j'ai le même bide que j'avais à 5 mois de grossesse, puis je vois pas les kilos, mais 80 sur la balance ça trompe pas.

Ca plus vergetures et la cellulite, j'ai minimum 15 kg à perdre...

Allez courage Tagada, tu vas perdre tes kilos j'en suis sure! une bonne alimentation + tes soins ciblés pour ton corps tu vas te retrouver comme avant la grossesse!

Merci crystal, ça me fait chier, la bouffe c'est ma vie xD

Hava, 12kilos en 2 semaines ? c'est dingue !

Bü> Oui j'etais scotché aussi quand je me suis pesée en rentrant de la maternité!! Le 8 mai au matin j’étais a +14kilo depuis le début de la grossesse, et quand je me suis pesé le lundi, soit 5 jours après, j’étais qu'a +4kg par rapport au debut de la grossesse! C'est dingue de se dire qu'entre l'uterus, le placenta, le liquide, le bébé (3kg800 pour le mien, presque 4 deja lol) mon bidon devait peser pas loin de 10kilos donc!

crystal a écrit:Je ne voyais pas d'autres solutions, c'était soit nutritionniste ou Weight Watchers j'ai donc, dans premier temps, opté pour ce dernier.

Et rien que hier, en mettant ma journée complète j'ai halluciné de la quantité que j'engloutis en fait...tu m'étonnes que je prends du poids, je ne sais plus manger sainement et en quantité raisonnable.

Allez on y croit!!!

-1kg400 pour la semaine

Bon, ce fut un week-end bourré d'écarts .... un peu trop pour hier d'ailleurs, je le sens physiquement aujourd'hui ... 300g de plus sur la balance .... cette semaine, il fut que je me motive d'autant plus parce que du coup ça fait 15 jours que je stagne sur la perte de poids ...

Qui pour etre mon binome de regime intense pendant un mois ?? jpeux plus la

Bon I'm coming backkkk. J'ai un peu déserté le topic ces derniers temps, j'avais trop honte de moi, de ne pas pouvoir me contrôler, je bouffe trop trop de gâteaux en ce moment c'est horrible. Tous les jours, même quand j'ai pas faim. J'ai pris 1,5kg avec les exams en plus donc voilà STOPPPP. Je me reprends en main à partir d'aujourd'hui. J'arrête complètement les gâteaux parce que c'est n'importe quoi. Alimentation saine et équilibrée, c'est reparti

Courage Malia, si t'as besoin de soutien, je suis là

Je vais peut être faire une cure d'amaigrissement (avec l'accord de mon médecin généraliste). Je vais quand même prendre rendez vous avec une nutritionniste avant, on sait jamais.

J'ai environ 15kilos à perdre. Erk.

Milaia : 15 kg ? dans mes souvenirs tu etais ultra bien foutue !!

Hope : oui j ai besoin de soutien et de coup de pied au c** !!!!